Erfahrungen statt Denkmaschine
Außerhalb Denkschleifen leben
Wir sind nicht nur Kopf (und Verstand), wir haben auch fünf Körper-Sinne (sehen, hören, spüren, riechen, schmecken), die wir nutzen können, um konkrete Erfahrungen einzugehen und diese bewusst zu erleben. Oftmals passiert jedoch das Gegenteil: unser Kopf versucht uns, vor neuen Erfahrungen zu bewahren, damit wir vermeintlich kein Risiko eingehen und nicht leiden müssen. Er hält uns mit Denkschleifen immer wieder im gedanklichen Erleben derselben "Wenn und Abers" fest. Dadurch bleiben wir mit Gedanken verstrickt; unsere Energie ist mental gebunden – was oftmals psychische Probleme aufrecht erhält. Erfülltes Leben spielt sich jedoch außerhalb von Denkschleifen ab. Therapie zielt darauf ab, flexibel außerhalb von Denkschleifen leben zu lernen .
Dem Verstand auf die Spur kommen
Wenn Sie überprüfen wollen, wie unser Verstand funktioniert (jenseits von Logik), dann beachten Sie, was Ihnen sofort durch den Kopf schießt, wenn Sie diesen Satz lesen: „Ein Indianer kennt keinen …“. Deckt sich, das was Sie unmittelbar gedacht haben, mit Ihrer konkreten Erfahrung mit Indianern? Durch welche Erfahrung haben Sie das, was sie automatisch gedacht haben, gelernt. Und welche konkreten Auswirkungen hat das auf Ihr Handeln? Vielleicht kommen Sie zu dem Schluss, dass Sie sich durch dieses Experiment nicht beeinflussen lassen. Das ist gut. Dann hat Sie Ihre Denkmaschine im Moment nicht am Wickel! Näheres zu der Art wie er uns manchmal im Weg steht, können Sie nachlesen bei
Wengenroth: Das Leben annehmen.
Glauben Sie Ihrer Erfahrung!
Falls Sie sich für eine Zusammenarbeit mit mir entscheiden, werde ich Sie bitten, mir nicht einfach so zu glauben, bei dem was ich Ihnen sage. Stattdessen werde ich Ihnen Erfahrungsexperimente und körperorientierte Übungen anbieten, so dass Sie eigene, konkrete Erfahrungen jenseits des gedanklichen Erlebens machen können.
Bewegt zu sich selbst bedeutet also in der Therapie nicht nur zu reden. Stattdessen geht es darum, sich mit Übungen viele neue, konkrete Eindrücke zu verschaffen und dann zu entscheiden, welche Sie mit meiner Hilfe auf Ihren Alltag übertragen möchten. Dieses erfahrungsbasierte Vorgehen soll Ihnen helfen, dass Sie mit meiner Hilfe einen konkreten Handlungs-Weg in ihre wert- geschätzte Richtung einschlagen. Hierbei zählt jeder einzelne konkret erfahrbare Schritt (siehe ACT-Ansatz).
Körper-Sinne für konkrete Erfahrungen nutzen
Indem wir unsere fünf Körper-Sinne benutzen, um bewusst wahrzunehmen, können wir lernen, die Gedankenschleifen zu verlassen (und uns aus ihrer Verstrickung zu lösen). Körperorientierte Psychotherapie sensibilisiert für konkrete Wahrnehmungen (sehen, hören, spüren, riechen, schmecken) und macht achtsam für automatische Reaktionen. Diese Achtsamkeit für die eigene Körper-Resonanz legt die Basis für Veränderung in die selbst-bestimmte Lebens-Richtung (siehe Achtsamkeit).